Nghiên cứu cho thấy căng thẳng mạn tính có thể đang tác động đến cơ thể bạn nhiều hơn bạn tưởng.

Cơ chế diễn ra như sau: Khi não bộ nhận diện một điều gì đó là mối đe dọa, nó sẽ kích hoạt hai hệ thống đáp ứng với stress chính. Các hệ thống này giải phóng những hormone như adrenaline và cortisol, về cơ bản đưa cơ thể vào “chế độ sinh tồn”.

Adrenaline làm tăng nhịp tim và khiến cơ bắp căng lên, chuẩn bị cho phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy. Đồng thời, cơ thể sẽ chuyển hướng năng lượng khỏi những chức năng được xem là kém cấp bách hơn, như tiêu hóa. Theo thời gian, nồng độ cortisol tăng cao còn có thể làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên.

Điều này giúp giải thích vì sao stress mạn tính có thể biểu hiện bằng đau đầu, đau mỏi cơ, rối loạn tiêu hóa hoặc khó ngủ. Cơ thể bạn đang phản ứng với một “nguy hiểm” được cảm nhận, ngay cả khi không hề có mối đe dọa thực sự nào.