- Hãy luôn luôn giữ suy nghĩ và cảm xúc của bạn lạc quan và tích cực nhất có thể.
- Tránh căng thẳng thần kinh cao độ, để tâm trí của bạn thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực . Chúng bao gồm lo lắng, sợ hãi, giận dữ và tội lỗi…
- Nghỉ ngơi thường xuyên. Ngủ ít nhất 8 tiếng hoặc hơn mỗi đêm. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
- Tránh hoạt động quá sức ngay cả tập thể dục.Tránh bị kiệt sức với bất kỳ hoạt động nào bạn tham gia.
- Tập thể dục hợp lý thường xuyên để xua tan sự căng thẳng. Hãy cho phép mình nghỉ ngơi khi cần thiết.
- Tập hít thở sâu, chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng.
- Tránh mọi căng thẳng, giải tỏa stress.
- Không sử dụng các chất rượu bia, thuốc lá , cà phê… và nên tránh ăn uống thái quá, nên ăn nhiều rau quả tươi.
- Chế độ dinh dưỡng cân bằng, duy trì cân nặng ở mức hợp lý.
Videoclip 1:
Videoclip 2:
