Để giảm béo, bên cạnh chế độ dinh dưỡng sinh hoạt, luyện tập hợp lý thì phương pháp bấm huyệt có thể làm tiêu đi mỡ thừa trong cơ thể. Theo Y học cổ truyền, xoa bóp có tác dụng thông kinh hoạt lạc, kiện tỳ lợi thấp, hoạt huyết hoá ứ, hành khí tiêu trệ… từ đó điều tiết công năng của tạng phủ, góp phần giúp cho chuyển hóa chất béo toàn thân và tại chỗ được thuận lợi.

Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu một số thao tác xoa bóp bấm huyệt để bạn đọc tham khảo và tự áp dụng.

Bước 1 Tư thế ngồi: Ngồi thõng chân trên ghế chân chạm đất hoặc ngồi co chân ở góc độ vừa phải sao cho việc day ấn vào huỵệt đựơc thuận lợi. Tay phải day bấm chân phải, tay trái day bấm chân trái. Lần lượt day bấm các huyệt: Túc tam lý, Phong long. Thời gian bấm mỗi huyệt 2 phút

Vị trí các huyệt

Túc tam lý: Dưới mắt gối ngoài 3 thốn, phía ngoài xương mác khoảng 1 khoát ngón tay, nơi cơ cẳng chân trước, khe giữa xương chầy và xương mác.

Phong long: ở trên chỗ lồi cao nhất của mắt cá ngoài 8 thốn, trong khe của cơ duỗi chung các ngón chân và cơ mác bên ngắn

Bước 2: tư thế nằm Lần lượt day bấm các huyệt: Trung quản, Thiên khu, Thủy đạo, Quan nguyên, Khí hải. Thời gian bấm mỗi huyệt 2 phút.

Hai tay chồng lên nhau trên huyệt Trung quản rồi từ từ di chuyển vòng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ từ 2-3 phút.

Vị trí các huyệt

Trung quản: Từ rốn thẳng lên 4 thốn hoặc lấy ở điểm giữa của đoạn thẳng nối rốn - và đường gặp nhau của 2 bờ sườn.

Quan nguyên: Ở dưới rốn, từ giữa rốn xuống 3 thốn

Khí hải: Ở dưới rốn, từ giữa rốn xuống 1,5 thốn.

Thiên khu: từ chính giữa rốn sang ngang mỗi bên 2 thốn.

Thủy đạo: từ Quan nguyên sang ngang mỗi bên 2 thốn.