Xây dựng một lối sống lành mạnh và tích cực

Tự quản lý áp lực, căng thẳng, tránh xa, tiến tới loại bỏ các tác nhân khiến bạn khó chịu, bất an

Thanh lọc tâm trí và thư giãn tinh thần với các bài tập yoga, thiền định

Thay thế suy nghĩ bi quan, tiêu cực bằng suy nghĩ tích cực, lạc quan

Chủ động chia sẻ, tâm sự với gia đình, bạn bè và những người gần gũi với mình

Duy trì nhịp sống chậm rãi và xây dựng nhiều thói quen lành mạnh

Thực hành hít thở sâu để tâm trí trở nên an nhiên, điềm tĩnh hơn.

Xây dựng chế độ ăn uống với đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Mỗi ngày người bệnh nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi và bổ sung các thực phẩm giàu khoáng chất, vitamin tốt cho não bộ. Đồng thời cần hạn chế các món ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, những thực phẩm đóng gói, chế biến sẵn,….

Thường xuyên vận động và tập thể dục để nâng cao sức đề kháng.

Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và nên tập thói quen ngủ trước 23 giờ. Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.

Áp dụng các biện pháp thư giãn như yoga, ngồi thiền, đọc sách, ngâm chân với nước ấm, massage, xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu,…để giúp tinh thần thoải mái và dễ chịu hơn. Mỗi khi đối diện với những sự kiện gây sợ hãi, bạn nên hít thở thật sâu và đều để giúp ổn định tâm trạng tốt hơn.

Tuyệt đối không được sử dụng rượu bia, thuốc lá hoặc các chất gây nghiện trong quá trình điều trị bệnh.